喝酒雖然盡興，可控制好量是關鍵。喝酒太多的危害大家都不言而喻，國家關于白酒的食品標簽明確要求白酒生產廠家需要在上面標示“過量飲酒有害健康”的字眼，當然除此之外也可同時標示其他警示語，這種“仁義”的標示要求是煙酒類食品標簽的一大特色。那么過量飲酒，到底有啥危害呢？雖然談危害煞風景，可是還是要說，嘿嘿~~不說多了，咱就說三個比較大的吧：
1、刺激胃、腸。酒精大約有10-20%通過腸胃吸收，75-80%在小腸吸收，也就是說喝酒太多會讓胃腸如同“泡在酒精中”一樣，造成很大的刺激，造成胃黏膜損害、胃腸灼燒、疼痛等。
2、對肝臟有直接的毒害作用。人體中，肝臟是責無旁貸的解酒器官，大部分的酒精（90%）是通過肝臟代謝出去的。酒精在肝臟內代謝，不僅會干擾脂類、糖類和蛋白質等營養物質的正常代謝，同時也影響肝臟的正常解毒功能。長期過量飲酒與脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化之間有密切的關系。
3、造成能量過剩。研究表明，一次性大量飲酒后，幾天內仍可觀察到肝內脂肪增加及代謝紊亂。一方面酒精本身就是一種高熱量物質，一克酒精產生的熱量接近于一克蛋白質與糖所產生能量的總和，而酒精的代謝優先于其它營養物質，造成其它產能營養素的堆積。
所以，一般而言建議男士每人每天的酒精量不要超過25克，而女士不要超過15克。換算成咱們平時喝的酒的量是多少呢？這里有一個計算竅門：
男士：飲酒量≤2500ml/酒精度數
女士：飲酒量≤1500ml/酒精度數
例如酒精度為50%的白酒，建議男士每日的飲酒量不超過50 ml為宜，女士不超過30 ml為宜。另外喝酒之前適當吃點兒主食、奶類、蛋類等高碳水高蛋白類食物“墊墊底兒”，避免空腹飲酒也可以減輕酒精對胃腸的傷害。

無論啥樣的白酒，可不要貪杯喔！