普洱茶最好在飯后飲用，每天1升最為理想。雖然效果因人而異，但一般自律神經較活躍的人，一星期后體重就會有所變化。

　　早餐

　　1、通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子（可任選一種）

　　2、普洱茶10克沖泡250cc的熱開水

　　3、浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖）

　　午餐

　　1、普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc

　　2、采少量攝取制

　　3、飯后再飲用500cc

　　4、口渴或肚子餓時再飲500cc

　　晚餐

　　1、采取少量攝取制

　　2、飯后飲用普洱茶：20克沖500cc

　　晚上

　　1、禁用宵夜

　　2、饑餓時，可飲用普餌茶

　　3、普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪

　　4、每天三餐進食時間應一致

　　5、中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全部接收，所以如果你要減肥，午餐最好能減少攝取。

　　注：普洱茶要喝到經常感覺肚子餓和身體感覺比較熱。（這是燃燒脂肪的緣故） 普洱茶作為減肥養生茶來喝，需要持之以恒，不是一兩天能見效果的，要堅持，時間長了你就能感受到變化了，但是是以保健為主的。 (責任編輯：潤生)