為什么每天都要喝茶？

其實最基本的原因就是這杯茶喝下去，我們喝得最多的是什么？是茶多酚、咖啡堿、茶氨酸？

當然是水啦！

我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。大多數成年人每天至少應該補水 1.6～2.5L的水，如果出汗量大或激烈運動后，還需加大飲水量，才能滿足人體對水分的需求。

喝茶不僅補充水分，更能及時補充人體所需的營養物質。

每天喝多少水和多少茶有什么關系呢？

可以用一道簡單的計算舉例：

假如人體一天的需水量約為2500ml，

從食物中攝取的水分約為600ml，

人體自身代謝能產生約300ml的水分，

那么需要從外界補充的水量約為：

2500ml-600ml-300ml=1600ml，

也就是說，1600ml的補充水量里，包含了喝茶的量。

當然，喝茶健康效果會加倍，但你也絕對不能1600ml的補水量全靠喝茶。

多喝水才是補水的主要來源

健康補水，每日的喝茶量應是多少呢？

飲茶量的多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等，因素。

專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。

假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數量。

對于體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人群，飲茶量應適當減少。

喝茶不小心超量，會有哪些嚴重后果？

一、失眠

這是因為茶中含咖啡因?？Х纫蚴前央p刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。

一般頭道茶湯中咖啡堿含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。

還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡堿的攝入量。

二、醉茶

這也是因為茶中含咖啡因，過濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環加速、腸胃不適等一系列不良反應，讓人有頭暈想吐的感覺。

在血糖偏低時，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低時，喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的。但是如果連續喝濃茶，還是很容易醉。

如果遇到醉茶，那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況。這個糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以通過吃水果、點心等食糖食物解決。

劃重點！

最健康的喝茶習慣應是：一天要補充1.6L~2.5L的水分，其中包含600ml左右的茶水；正常人飲茶不宜超過12克，避免出現失眠和醉茶的現象。

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